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Créativement
Caroline

Smoothie bowl et tartines sucrées boostez vos petits dej

L'heure de la rentrée a sonné, et que l'on soit écolier, étudiant, salarié ou enceinte... le petit déjeuner est primordial pour vous donner la pêche toute la journée. De plus l'autonome arrivant avec son lot de pluie et de vent, il va vous falloir des vitamines pour affronter tout ça.
Et pour rendre les choses plus fun dès le matin autant se concoter un petit déj sympa.
Mais tout d'abord un bon petit déjeuner c'est quoi ?
Céréales + fruits + produits laitiers + boisson = recommandation santé
Oui mais dans la pratique c'est surtout en fonction de vos propres besoins et envies car manger c'est aussi se faire plaisir.
Voici deux idées originales pour customiser vos petits déjeuner.

  Les smoothie bowl : 
Le smoothie bowl c'est le cocktail du petit déjeuner !! 

Un savant mélange de : 
- céréales: quinoa, épeautre, azuki, graines de chanvre, graines de chia, avoine...
- noix: amandes, noix de brésil, cajou, noisettes, noix de pécan...
- fruits : banane, framboises, pomme, fraise, kiwi, baie de goji...
- sucrant naturel : sirop d'érable, chocolat, de datte medjool, miel...
- lait: vache, chèvre, amande, soja, noisette, riz...

Trois recettes de smoothies bowl à découvrir d'urgence 
1) Emilie murmure et son bol banane, bleuet, framboise et la découverte des supers aliments
2) Design love fest et ses pots yaourt, fruits rouge, miel et granola
3) Half Baked Harvest et son bol mangue, banane, coco et céréales crunchy


 A mixer selon vos envies avec vos céréales et fruits chouchou et à dévorer de toute urgence !!!

Où trouver les ingrédients pour composer son muesli ?
Plusieurs sites proposent la vente en ligne de céréales, fruits secs... pour composer vos mueslis mais vous pouvez également en retrouver en magasins bio et dans les rayons bio de vos supermarchés.
Quelques adresses en ligne :

Deux sites qui proposent un large choix de produits bio : céréales, noix et fruits pour composer vos muesli.
Le plus de So Muesli : les apports nutritionnels sont calculés en temps réel selon vos compositions.

http://www.somuesli.fr

Le plus de Bing Bang céréales : un choix plus varié et fun qui ravira les plus petits.

http://www.bigbangcereales.fr


  Les tartines : 
Halte aux tartines pain blanc confiture ou chocolat aux huiles de palme :/
Nos tartines aussi peuvent être funs et pleines de vitamines la preuve.

Les tartines fruités :


1) Coeur de maman et ses tartines fromage blanc, cerise et miel.
2) La pause sucrée et ses tartines abricot, yaourt, miel et amandes effilées.
3) Sacramento Street et  ses tartines à la ricotta, miel et fruits

 Les pâtes à tartiner maison :


1) Il était une fois la pâtisserie et sa pâte à tartiner noisettes et miel
2) Le miam miam blog et sa pâte à tartiner pistache chocolat blanc
3) Alter gusto et sa pâte à tartiner au pain d'épice

1 commentaire:

hypersensible et épanouie a dit…

J'adore! Depuis que je l'ai découvert j'en fais tous les jours! Un pur plaisir et depuis quelques temps j’ai inventé le Smoothie Bowl Mandala. Un bel exercice éphémère de douceur, beauté et de gourmandise Je m’amuse beaucoup.
Merci pour ce partage!